初学游泳口诀,初学游泳口诀 划手时候要抬头

怎么快速学会蝶泳,蝶泳动作要领口诀图解?

1、蝶泳的动作要领 蝶泳它在 游泳 的过程中的时候身体各个部位和头都是在不断的改变的，在水面上呈现一种波浪线的形式，蝶泳动作的难度性大主要是因为需要身体各个部位都要配合起来。

2、蝶泳的强度大、易疲劳、节奏感强，需要较强的上肢和腰腹部力量以及较好的协调能力。因此，蝶泳是较难掌握的一种姿势。

3、划水和压水：体侧屈动作是最适合出发时的动作，使游泳者开始就保持了良好的连续划水动作。头与双臂人水时，头在双臂间低下。胸部在向前下方压的同时，骻部和大腿后侧一齐向上推水。

蛙泳的动作要领口诀

1、前伸。双手向前伸（肘关节伸直）。要提醒大家注意的是：外划是放松的，内划 是用力的、加速完成的、前伸是积极的。蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。

2、蛙泳口诀24个字是划手腿不动，收手再收腿，先伸手臂再蹬腿，并拢伸直漂一会.为了更好的减小身体的阻力，应注意在游进过程中应该收颌，轻微耸肩，保持流线型。

3、蛙泳手势分解四步口诀如下：总口诀：划手腿不动，收手再收腿，先伸手臂再_腿，并拢伸直票一会。换气口诀：划手抬头吸气，伸手埋头吐气。腿上口诀：收，翻，路，夹。

4、蛙泳的基本动作包括泡泡、扩胸、抬头、蹬腿和划臂。以下是对每个动作的口诀： 泡泡：浸入水中，把头埋进水里，呼气，并将两臂向前伸直。 扩胸：吸气，双臂向两侧打开，同时抬起头部，面对前方。

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